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内的視野の開発　実践編

今回は実際に内的視野開発のトレーニングをしていきます。

最初に短い動画（短いですが重要です）をみて頂いて、その後、音声ガイダンス瞑想をしていきます。​

https://player.vimeo.com/video/221867762

音声ガイダンス瞑想　

音声ガイダンスに従って瞑想してください。

音声では目は開いたままでも、閉じてもいいと話ていますが、最初は閉じてトレーニングして慣れたら目を開いたままでも出来るようにしていってください。​

http://mindfulness7.net/wp-content/uploads/2016/02/rensyu1.mp3